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mostre que você se preocupa!] ;)

Glenn Gloud e sua famosa postura ao piano

– por Paula Musique –

Conte para mim, pianista: você cuida de sua saúde no que se refere à prática instrumental?

O piano possui diversas peculiaridades que exigem do músicos alguns cuidados. Tanto os iniciantes ao piano quanto os pianistas profissionais precisam estar atentos e buscar medidas preventivas para evitar problemas de saúde.

Leia nossos conselhos sobre a saúde do pianista atentamente e passe a observá-los a partir de hoje:

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QUANTO AO AMBIENTE DE ESTUDO & PERFORMANCE

1) Utilizar piano adequado ao porte físico

Há pianos verticais e horizontais. Os pianos verticais possuem alturas diferentes e não há um padrão para a distância do chão até teclado. Sendo assim, o suporte para partitura também fica numa altura diferente. E dependendo da altura do pianista ou dos problemas de visão que ele tem, isto pode acarretar em conseqüências na saúde do músico.
Ex.: Um pianista muito alto tem de se curvar para ler a partitura, o que afeta o pescoço e um pianista muito baixo pode ter dificuldades para alcançar o pedal.

||| Temos uma desvantagem que muitos pianistas nunca observaram: não conseguimos regular a altura da estante. O violinista pode tocar em pé ou sentado e regular a altura da estante como ele quiser, inclusive pode deixar mais próxima ou afastada dos olhos. Nós, pianistas, não! |||

+ Leia: A importância da leitura de partitura
Divirta-se com as pérolas dos vestibulares de Música

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2) Ter banco de piano regulável

Pessoas têm alturas diferentes – comprimento das pernas e dos braços distintos e tamanho do tronco também. A banqueta deve ser regulável para se ajustar às necessidades do pianista. Quando o banco é impróprio, o músico precisa fazer um esforço maior para compensar. A banqueta deve estar regulada em uma altura que deixe os braços do pianista paralelos ao chão enquanto ele toca. Ou seja, não sigam o exemplo da foto a seguir. ;)

Pianista Glenn Gloud com sua preciosa cadeira

Para estudar – e até mesmo em alguns casos de performance – banquetas com encosto, em forma de cadeira, estão sendo utilizadas, pois o pianista pode se apoiar em alguns momentos e isto pode ser bastante necessário durante estudos prolongados e que não exijam movimentação intensa.

Foto: www.blog.fritzdobbert.com.br

Dentre as três banquetas abaixo, qual é a mais adequada?* (resposta ao final do texto)

3) Usar apoio adequado para os pés

Quando o pianista é criança ou adolescente, ou até mesmo um adulto muito baixinho, pode haver a necessidade de um apoio para os pés. Entretanto, isto dificulta a utilização dos pedais.

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4) Manter pernas descruzadas e pés no chão

Há pianistas que enquanto estudam cruzam as pernas (quem nunca?) e assim ficam por horas. Este incômodo na circulação sanguínea deve ser evitado e os pés precisam ficar no chão.

Foto: Reprodução (Bill Evans)

5) Ter iluminação apropriada

Iluminação inadequada faz com que o pianista queira se aproximar da partitura numa tentativa de ler melhor. Quando há iluminação apropriada, não há um esforço extra e desnecessário aos olhos – que são coordenados por músculos e se cansam.

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6) Manter temperatura adequada

A temperatura adequada é a temperatura ambiente (de 23°C a 25°C).

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DURANTE O ESTUDO & A PERFORMANCE

7) Evitar ansiedade e pressão emocional

Tanto estudantes de piano como pianistas profissionais podem sofrer com crises de ansiedade e pressões emocionais devido à provas de piano, recitais e concursos. É importante relaxar a mente para que o corpo relaxe também e as tensões musculares, provocadas pelas preocupações, não afetem o desempenho do músico e não causem lesões. Um acompanhamento psicológico pode ser necessário em alguns casos específicos.

||| Aqui temos uma vantagem que é um problema a menos: não precisamos segurar o piano! Aêeee! |||

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8) Fazer aquecimento e alongamento

Há controvérsias nesta questão. É importante preparar o corpo através do aquecimento para o esforço que lhe será exigido, assim como é necessário se fazer exercícios de alongamento ao final da prática para libertar a tensão e relaxar a musculatura, envolvida no esforço.

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9) Atentar para a postura correta do corpo

Relação adequada de todas as partes do corpo entre si diminui o esforço e ajuda a manter o equilíbrio.

Foto: Reprodução (A postura correta está representada pela imagem da direita)

10) Manter as mãos com postura funcional ao piano

Relação adequada de todas as partes do corpo entre si diminui o esforço e ajuda a manter o equilíbrio.

Foto: Reprodução (Exemplo de boa postura)

[os conselhos continuam após nossos comerciais]

O MELHOR LIVRO DE TEORIA MUSICAL

Este artigo continua após este “momento comercial” (risos) sobre o meu livro FAVORITO de Teoria Musical – de todos que já li (amo o tema) este é o melhor. Para quem quer entender tudo de teoria, ser expert em leitura de partitura, conhecendo o nome de todos os símbolos musicais e para que servem, este é o clássico da Teoria da Música, escrito pelo tcheco Bohumil Med – o mais completo compêndio escrito em português. Por isto é o IDEAL PARA VESTIBULANDOS do curso de Música. Li por inteiro pela primeira vez quando era ainda adolescente (enchi o meu de marcações e grifos) e é o livro-base que utilizo para lecionar leitura musical. É muito detalhado e didático. Excelente para iniciantes que querem começar na música com o pé direito e também para músicos profissionais e professores que querem se aperfeiçoar, compreendendo as particularidades da mais bela de todas as artes: a Música!

Resumindo:
É o livro NÚMERO 1 DA TEORIA DA MÚSICA.
Se você pode comprar apenas um livro de teoria, deve ser este.
Conteúdo: Tudo sobre teoria da música, em detalhes, de forma muito didática e com exercícios simples para fixar o assunto.
Para quem é: iniciantes na Música, músicos profissionais, professores e VESTIBULANDOS!
Detalhes sobre o livro: a 5a edição é de 2017, tem 621g e “apenas” 399 páginas de pura magia musical.
Recomendações: Ler com muita atenção, ao som de boa música (recomendo jazz ou erudito) e tomando sua bebidinha favorita.
Exercícios: Para acompanhar o livro de teoria, você pode adquirir o volume que vem cheinho de exercícios COM GABARITO para você fixar o conteúdo que estudou ou para usar como atividades para seus alunos de música.

Kit Teoria da Música. Vademecum da Teoria Musical

Prossigamos com os conselhos sobre a saúde do pianista:

11) Ter partituras impressas com qualidade e tamanho de notas facilmente legíveis

A saúde dos olhos é imprescindível na vida do pianista. Mesmo que este use óculos, o uso de partituras inadequadas causa tensão facial e problemas de visão.

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12) Utilizar técnicas de estudo apropriadas

Procurar técnicas de estudo eficientes que evitem a quantidade de repetições e foquem na qualidade de cada repetição musical – repetição consciente. Um estudo eficiente evitará problemas como LER. [faremos um post sobre estratégias de estudo. aguardem!]

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13) Fazer pausas

Opiniões variam, mas o músico deve descansar, aproximadamente, de 10 a 15 minutos a cada uma ou duas horas de estudo ou performance.

+ Leia: Campanha de Valorização à Música Coral
Conheça nosso Banco de Rimas
Aprenda a ler partituras com exercícios automatizados
Teste sobre história da música

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CUIDADOS GERAIS

14) Manter um bom condicionamento físico

Tocar piano é uma atividade física. Assim como um atleta, o músico precisa se preparar para o estudo ou para a performance com a prática de exercícios físicos visando o condicionamento geral do corpo.

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15) Tratar crises de dor

A dor não faz parte do desenvolvimento técnico-musical e, ao primeiro sinal de dor, um médico deve ser consultado imediatamente.

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16) Praticar pilates

Há muitos benefícios com os exercícios de pilates, tais como: a correção de maus hábitos posturais, o alongamento, realinhamento da coluna, eliminação de dores e redução da tensão muscular.

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17) Alternar os tipos de atividades

Por exemplo, após 2h de estudo ao piano, não deve-se passar 2h digitando no computador e depois mais 2h lavando louça ou dobrando roupas. Pode-se alternar estas atividades com uma caminhada, assistir um filme ou dormir.

Em outra oportunidade, voltaremos com mais um post falando sobre a saúde do músico.

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Quais conselhos você pode compartilhar conosco?
Você já teve lesões devido a más práticas de estudo?
Conta pra gente.

*Resposta da pergunta das banquetas: a primeira banqueta à esquerda é a mais apropriada, pois a do meio não tem altura regulável e a da direita não possui encosto apropriado.

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O post 17 CONSELHOS SOBRE A SAÚDE DO PIANISTA: do estudo à performance apareceu primeiro em Paula Musique.

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– por Paula Musique –

Canto coral. Se você nunca teve esta experiência, recomendo que encontre um coral e participe por um tempo. Há corais em fundações culturais de municípios, assim como em universidades, escolas, igrejas e empresas, por exemplo. Sinta-se estimulado a ser um coralista após conhecer os benefícios do canto coral e assistir performances de tirar o fôlego.

Inicio aqui a CAMPANHA: HEY! PARTICIPA(REI) DE UM CORAL e através de uma série de publicações que escreverei sobre o CANTO CORAL, quero que você se sinta encorajado a se juntar a um coral perto de você, nem que seja por um curto período de tempo, mas você tem que viver esta experiência. E se você já participa de um coral, ajude seu coral a crescer e a se aprimorar através de ideias que iremos publicar aqui no blogue.

Eu amo cantar em coral e faço isto desde criança. Inclusive, já fui regente de coral infantil, nos Estados Unidos (um dia postarei fotos e vídeos dos meus adorable kids).

Não é apenas o coralista que se diverte, o maestro também. Apesar das responsabilidades que esta atividade de liderança exige, conduzir um grupo de pessoas ao objetivo de fazer boa música é um privilégio de poucos.

Cantar em grupo desenvolve nossa musicalidade de uma forma muito diferente de quando ficamos numa sala estudando nosso instrumento musical. Algo divino acontece quando um grande grupo canta em perfeito uníssono. E a emoção aumenta quando dividimos a harmonia em 2, 3, 4 vozes. A cappella ou com uma grande orquestra, quando vários apaixonados pela música se unem algo especial acontece! Aiai… AMO!!!

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+ Leia: Minhas Performances Favoritas de Canto Coral
Conheça nosso Banco de Rimas
Os Tipos de Corais (coros)
Campanha de Valorização à Música Coral

OS BENEFÍCIOS DO CANTO CORAL

Vejamos algumas características do canto coral e seus benefícios para os coralistas:

1. é uma atividade coletiva
2. estimula o espírito de equipe
3. redução de sintomas como ansiedade e estresse
4. beneficia o sistema imunológico
5. melhora a respiração
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6. oportunidade para conhecer diferentes gêneros musicais
7. oportunidade para cantar em vários idiomas
8. aprimoramento da percepção musical (melódica, harmônica e rítmica)
9. integração entre colegas de trabalho/escola/universidade
10. estimula a criatividade
11. melhora a articulação da fala
12. trabalha a concentração
13. desenvolvimento cognitivo e motor
14. libera os hormônios do bem-estar
15. melhora o estado de pessoas com o mal de Parkinson
16. exercita a memória
17. aumenta o vocabulário de termos musicais (da capo, pianissimo, dinâmica, ária, refrão, ponte, ritornello, uníssono) 

Estes são apenas alguns dos benefícios para quem canta em coral e a lista seria muito similar se estivéssemos falando de uma orquestra.

||||| Conta pra mim nos comentários se você canta ou já cantou em coral alguma vez na vida e como foi sua experiência.

[se você estiver com pouco tempo, peço que pelo menos escute um trechinho de cada música e já comece lá pelo minuto 2:00]

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VÍDEOS DE SUPER CORAIS PARA VOCÊ SE INSPIRAR

A seguir, confira alguns corais com estilos distintos para deixar você formigando e com muito desejo de participar de um coral:

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Música começa no minuto 1:20. Tenho que dizer que AMO corais de negros – eles têm as melhores vozes, curvas e o melhor swing.

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Corais e orquestras de universidades são uma ótima oportunidade para fazer amizade com a galera de outros cursos e também uma excelente forma de desestressar das exigências da rotina acadêmica. Tive o privilégio de cantar no Bristol University Choir, na Inglaterra, por um ano e foi uma experiência incrível cantar com dezenas de universitários que liam partitura com tanta desenvoltura – feras em solfejo! Facinho para o maestro Dr. John Pickard nos ensaiar.

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Sente só essa energia. QUE QUE É ISSO!?!? É o poder da música! Apaixonada pela animação do pianista e do cantor de moleton rosa. O “Wolverine” está no vídeo e ele chora! Você vai se emocionar com este ensaio do musical The Greatest Showman.

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Corais infantis. O que dizer quando uma versão para coro de um hit pop se une ao talento musical e a fofurice dos pequenos?

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||||| O que mais chamou sua atenção nestas performances?

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